[...] zebym na przyszlosc wiedzial. Z tego co slyszalem najwiekszy rozpad miesni jest do 15 minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona nam da. Chyba sie nie myle z tym co wzcesniej napisalem No i z tego moje pytanie. Lece silowy 1,5 h i 30 minut aerobow. No i wydaje mi sie ze idac tym co napisałem to najlepiej by było wypic [...]
witam wczoraj na tai-jitsu kolega ścisnął mnie jednorącz od przodu za szyję na ziemi , ale głowa była zaklinowana i próbowałem się na siłę wydostać i nie udało się, nic mi nie bolało przy walce w parterze, jeszcze kontynuowaliśmy chwilę, jak wstałem to mi zaczęła boleć górna część kręgosłupa, jak stoję prosto nie boli, ale jak ruszam głową prawo, [...]
Witam!Chce sie dowiedziec,czy robie dobry trening,celem jest rzezba.Otoz trenuje od 3 mies,od przerwy 2-letniej.Zacząłem ćwiczenia ogolnie cwiczac wszystkie partie miesni przez pierwszy mies zebu sie rozruszac.Teraz cwicze 4 razy w tygodniu(wt,czw,sob,niedz) wt.klatka,triceps czw.barki,biceps,przedramie sob.plecy niedz. nogi,brzuch(brzuch [...]
Witam. Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać. Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami z tego oto filmiku : http://http://www.yo...h?v=44mgUselcDU Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, stosuję cykl na enanie, już 2 raz robiłem iniekcje w udo (raz prawe, raz lewe) igłą o długości 2,5cm, grubość 6mm i na drugi dzień pojawia się dość spory ból, który zazwyczaj przechodzi po kilku dniach, lecz wyjątkowo mi utrudnia życie, gdyż nie jestem w stanie robić nóg na siłowni, jak i biegać w dni "NT". Czy [...]
Witam ! Kończę właśnie licencjata z turystyki i rekreacji na specjalności odnowa ruchowa z rekreacja psychosomatyczną. I teraz mam wielki mętlik w głowie co dalej? Średnio widzi mi się robienie magistra w tym samym kierunku - Turystyka i rekreacja, a dodam, że chciałbym w przyszłości robić coś w tematyce siłowni, sportu. Możecie podać mi jakieś [...]
Witam, Mam pytanie do wyjadaczy w jakich proporcjach stosować tzw. oxe ? Dodam że to mój pierwszy kontakt z "suplementami" :). Uczęszczam 4 razy w tygodniu na siłownie trzymam dietę, prócz tego mam białko, bcaa, omegę 3, witaminę C, glutaminę ,kreatyna. Czy ktoś z was może mi podpowiedzieć co i jak? A trochę poczytałem i zdaje sobie sprawę że [...]
Witam. Trochę czytałem na forum, nigdy nie było jednoznacznej odpowiedzi. Kiedyś miałem kamienie nerkowe (5 lat temu 1szt, rozkruszone i wysikane:). Od tego czasu żadnych problemów z nerkami, wapń podwyższony, ale podobno jeśli były kamienie, to będzie podwyższony. Poszedłbym do lekarza, ale zupełnie nie wiem do jakiego, urolog zapewne powie po [...]
Czesc Mam typka w klasie (nazywamy go podczerwien) ktory twierdzi ze podnosi na klate 80kg wazy 73kg i ze bierze codzienie strzaly i do tego jeszcze jakis nitroboolan (nie wiem jak to sie pisze). Jak mi powiedziel ze wazy 73kg to cos mi sie niechcialo wizyc to poszlem z nim do pilegniarki ( w szkole) i okazalo sie ze on wazy 60kg (ze zdziwienia [...]
Witam. Wlasnie niedawno zaczalem cwiczyc .. Ogolnie chodzi mi o to abym nabral masy.W temacie diet to jestem zielony i nie wiem co do czego..Prosze o udzielenie mi kilku wskazówek jak dobrze dobrac dietę z góry dzieki za pomoc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6h Uprawiane inne [...]
Miałem w sumie stworzyć tylko jeden temat w dziale po siłowni o siłowni ale lekko zależy mi na czasie,a poza tym nie wiem czy ktoś tam w ogóle trafi z Keltona,a działu raczej nie zaśmiece bo w sumie do takich pytan chyba służy Więc zamieszczam zmodyfikowane pytanie: Chciałbym zakupić ławkę składaną, oczywście w jak najtańszej cenie(mam nadzieje [...]
[...] 60 szt HMbolonu Z dodatkiem Argininy i Jabłczanu no i gluta i bcaa. Cwiczyłem dosyc długo diete tez miałem przez dobre 6 miesiecy. no i sie zdecydowałem bo Przyrostu nie było praktycznie zadnego. Bralem tak raczej według własnego uznania Zeszło jakos w dwa tyg traz do konca cyklu planuje zakupic 180szt mono1250mg 60 szt HMB no i sie [...]
[...] się was zapytać czy mogę brać kreatyne? gainera? bcaa?. Dopiero zaczynam, plan treningowy FBW.(wtorek, czwartek, sobota najczęściej), gainera bym chciał ze względu ze niektórych posiłków poprostu nie mam czasu zjeść bo nie zabiorę ze sobą o 17 na korepetycje kotleta. . Więc chciałbym gainera właśnie dlatego, ale że mam 14 lat i mały staż [...]
Byłem dzisiaj u specjalisty ze stopami, myślałem że mam skręcone kostki lub jakiś inny uraz ponieważ bardzo bolą mnie stopy w nocy oraz rano aż je rozchodzę. Okazało się, że żadnego urazu nie mam, ale ciężko fizycznie pracuje i dodatkowo zacząłem biegać i grać w piłkę. Stwierdziła, że brak mi witamin i elektrolitów. Poleciła mi z firmy Olimp. [...]
[...] zamki spadają z zębów, co powoduje częste wizyty które są dosyc kosztowne (50 za jedną). Ortodontka poleciła mi TRAINER FOR BRACES. Jest to miękki ochraniacz którego celem jest tak na prawdę nie wiem co, ale mi go poleciła. Czy istnieje jakieś (czy duże) ryzyko uszkodzenia zębów nosząc miękki ochraniacz? Proszę o wypowiedź... Z góry dzięki.
Niedawno miałem spór z rodzicami odnośnie jajek, których nie pozwalają mi jeść tak często. To jakiś obłęd! Moi starzy twierdzą, że częste jedzenie jajek, czyli codziennie, lub co drugi dzień jest niezdrowe. Powiedzieli mi też, że każdy lekarz mi to potwierdzi. Ja już sam nie wiem? Rozumiem, że chcą dla mnie jak najlepiej, ale to już lekka [...]
Siemka przymierzam sie do kupna roweru, vo sadzicie o Kona Nunu? jest przecena w ski teamie w wawie, warto? czy lepiej cos innego w tym przedziale cenowym? znajomy doradzal mi tez rowery Fuji ale nie wiem czy w wawie gdzies toto dostane? Pozdro KdH/BJJ/WWA
co odzywka olimpu to syfska, nie wiem moze i dobrze dzialaja ale smak maja strasznie do d*** , kazdy kogo znam juz nie chce kupywac olimpu wlasnie z powodu smaku!! Mozna pzreciez kupic np taki gainer vitalmax ktory jest wieeeeele tanszy a 100razy bardziej smaczny. Takze imho , jak sie ma kupic gainera,bialko to lepiej kupic cos innego ,drozszego [...]
[...] ostatnimi czasy ze mi brzuszek zaczol rosnac :P... Chce sobie porobic brzuszki ktore pomoga mi w spaleniu tluszczyku toche i w rzezbie ... i w zwiazku z tym mam pytanie... mam 2 wyjscia (domowe)... czy lepiej robic normalnie brzuszki (lub jakas technika specjalna?...jak tak to jaką) czy tez odkurzyc zakup mojej mamy zwany Proswingiem [...]
Witam. Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu nowego planu na sile klatki (wyciskanie). Musze przyznac, ze trenuje stosunkowo nie dlugo bo jakies 9 miesiecy. Waze ok. 73kg, zaczynalem od 45kg na laweczce teraz jest 90 chodz i tak ten wynik wydaje mi sie slaby;/ cwiczylem juz metoda 5x5-bylo niezle ale sie przejadlo, od 2 miechow cwicze metoda [...]
